こんにちは！しょーてぃーです！
今回は、メンタリストDaiGoさんの
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』について
紹介をしていきます！
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』について
本書の概要
本書はひとことで言うと
科学的根拠に基づいた、本当に身につく勉強法を
教えてくれる1冊です。
本書をオススメしたい人
・正しい勉強法を知りたい人
・勉強が身に付かない人
・効率の良い勉強法を知りたい人
本書では、著者であるメンタリストDaiGoさんの実体験と
科学的根拠を基に、人生を最大化する勉強法が解説されています。
脳をリフレッシュするための方法や
勉強に没頭するための方法から
記憶力を定着する方法まで詳しく解説されており
試験にも役立つ勉強法が盛りだくさんの1冊です。
本書で紹介されている方法を実践することで、
短い時間で効率的に勉強を進めることができると述べられており
勉強に悩む人にとっては参考になる情報が満載です。
『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』のまとめ
1章 やってはいけない! 7つの勉強法
本章では、効果的な勉強法とは対照的に
効果が低いもしくは悪影響を与える
7つの勉強法について解説されています。
1.覚えることばかりで考えない勉強
勉強内容を単純に覚えるだけにとどまり、
理解や応用力を身につけない勉強法は
問題解決やアイデア出しに必要な思考力や創造力が
身につかないので、学習の質が低くなります。
2.ただ聞くだけの受講
授業をただ聞くだけで内容を理解しようとする勉強法は
自分で考えずに受け身の姿勢をとることで
先生が話す内容を鵜呑みにすることが多いことから
自分で知識を獲得する能力が身につかなくなります。
3.非効率的な暗記勉強
大量の情報を一度に覚えようとする勉強法は
情報が多すぎるため、記憶に定着しないことが多く、
勉強時間が無駄になりやすいです。
また、暗記だけで理解力が身につかないため、
学習の質が低くなります。
4.一気に勉強する勉強法
長時間一気に勉強する勉強法は
集中力が持続せず、効率が悪くなります。
また、疲れがたまりやすく、
健康にも悪影響を及ぼす可能性もあります。
5.意味のない復習勉強
過去に勉強した内容をただ繰り返し復習する勉強法は
過去に学習した内容が単に思い出されるだけで、
応用力や理解力が身につかないため、学習の質が低くなります。
6.過去問集中勉強
過去問集中勉強法は、試験範囲に関する知識を把握するためには有効ですが、
全体的な理解や応用力は身につかないです。
7.勉強方法の強制
自分に合わない勉強法を強制する勉強法は、
自分のペースに合わないため、ストレスがたまり、
効率が悪くなってしまいます。
2章 「超効率勉強法」の基本
本章では、超効率勉強法の
基本的な考え方と実践方法が解説されています。
1.一度に集中して学習する時間を短くする
長時間の一気に勉強するのではなく、
30分から45分程度の短い時間で
集中して学習することが効率的です。
また、短い時間でも、学習の前後に
適度な休憩をとることが重要です。
2.目標を明確にする
学習する目標を明確にし、具体的なタスクに分割することで、
自分が何を学習すべきかを把握しやすくなります。
また、目標が明確になることで、
やる気が向上し、学習意欲が高まります。
3.計画を立てる
学習内容に対して、計画を立てることで、
自分の時間を有効に使い、無駄な時間を減らすことができます。
また、計画を立てることで、目標を達成するための
具体的なステップを把握することができます。
4.アクティブラーニングを取り入れる
アクティブラーニングとは、自分で考え、
自分で学ぶことを促進する学習法です。
アクティブラーニングを取り入れることで、
学習効果を高めることができます。
5.睡眠をしっかりとる
十分な睡眠をとることで、脳の回復を促進し、
集中力や学習効果を高めることができます。
また、睡眠不足は健康にも悪影響を及ぼすので、
睡眠をしっかりとることが重要です。
6.食事にも気を配る
健康的な食事をとることで、
脳の活性化や集中力の向上につながります。
また、健康的な食生活は、
睡眠や生活リズムにも良い影響を与えます。
7.運動を取り入れる
運動をすることで、ストレスや疲れを解消し、
集中力や脳の機能を向上させます。
3章 学習効果を激しく高める! 「勉強前」7つのテクニック
本章では、勉強前に行うことで
学習効果を高めるテクニックが解説されています。
1.食事をする
脳のエネルギー源であるブドウ糖を補給するため、
勉強前に軽い食事をすることが効果的です。
特に、糖質やたんぱく質を含む食品を摂ることが望ましいです。
2.水分補給をする
脳は水分を多く消費するため、
勉強前に十分な水分を補給することが重要です。
特に、糖分やカフェインを含まない水や
スポーツドリンクが効果的です。
3.運動をする
運動をすることで、脳を刺激し、
ストレスや疲れを解消することができます。
特に、有酸素運動やストレッチが効果的です。
4.リラックスする
緊張やストレスは、脳の活性化を妨げるため、
勉強前にリラックスすることが大切です。
深呼吸や瞑想などの方法で
心身をリラックスさせることができます。
5.視覚的情報を整理する
視覚的情報を整理することで、
脳の情報処理能力を高めることができます。
特に、マインドマップや図表を用いて
情報を整理することが効果的です。
6.テストを受ける
テストを受けることで、自分の知識量を確認することができ、
知識の定着を促すことができます。
特に、自分で作成した問題集を用いて、
テストを行うことがオススメです。
7.目標を明確にする
勉強前に目標を明確にすることで、
やる気や集中力を高めることができます。
また、目標に向かって具体的な計画を立てることで、
効率的な学習を促すことができます。
4章 記憶の残り方が変わる! 「勉強後」5つのテクニック
本章では、勉強後に行うことで
記憶を定着させるテクニックが解説されています。
1.アウトプットする
勉強したことを自分の言葉でアウトプットすることで、
知識を定着させることができます。
特に、筆記や口頭でのアウトプットが効果的です。
2.レビューする
勉強した内容をレビューすることで、
記憶の定着を促すことができます。
特に、勉強した内容を時間を置いてからレビューすることが効果的です。
3.睡眠をとる
睡眠中に、脳は学習した情報を整理し、記憶を定着させるので
十分な睡眠をとることが重要です。
特に、深い睡眠をとることが効果的です。
4.音楽を聴く
音楽を聴くことで、脳をリラックスさせ、
記憶の定着を促すことができます。
特に、クラシック音楽や癒しの音楽が効果的です。
5.復習する
勉強した内容を復習することで、知識を定着させることができます。
特に、短期的な復習や、定期的な復習が効果的です。
また、復習の際には、自分で問題を作成することも効果的です。
5章 上級者向け! 勉強の効果をさらに高める7つの学習習慣
本章では、勉強の効果を高めるための
上級者向けの学習習慣が紹介されています。
1.想像力を使う
勉強した内容をイメージし、自分なりに解釈することで、
より深い理解ができるようになります。
また、想像力を使うことで、創造力も高まり、
新しいアイデアを生み出すことができます。
2.自分なりのルールを作る
自分なりの勉強方法やルールを作ることで、
効率的な勉強ができるようになります。
また、自分なりのルールを守ることで、集中力が高まります。
3.「なぜ？」を問いかける
勉強した内容について、「なぜ？」と問いかけることで、
より深い理解ができるようになります。
また、問いかけることで、
自分なりの発見や答えを見つけることができます。
4.過去の自分と比較する
過去の自分と比較することで、
自分の成長を実感することができます。
また、自分自身にプレッシャーをかけることで、
より高いモチベーションが維持できます。
5.まとめを作る
勉強した内容をまとめることで、
知識の整理や定着を促すことができます。
また、まとめることで、自分に対して
アウトプットすることができるので、理解度が深まります。
6.人に教える
勉強した内容を他人に教えることで、
自分自身も理解を深めることができます。
また、教えることで、相手への理解を促すので、
自分自身もより深い理解ができます。
7.興味を持つ
自分が興味を持ったことについて勉強することで、
モチベーションが高まり、より効率的な勉強ができます。
また、自分自身が興味を持ったことについては、記憶の定着も促されます。
6章 才能の差はこうして超えろ! 地頭を良くする科学的トレーニング
本章では、地頭を良くするための
科学的トレーニング方法について説明されています。
1.言葉の記憶トレーニング
日常的に聞いた言葉を思い出して、
その意味を考えるトレーニングをすることで、
言葉の記憶力を鍛える方法です。
2 .カードゲームを使ったトレーニング
カードを見て、数字や絵柄などを覚え、
記憶を繰り返し鍛えることで、
脳のワーキングメモリを強化することができます。
3.脳トレゲームを使ったトレーニング
数学的な問題や、論理パズルなどを解くことで、脳を鍛えることができます。
4.脳波トレーニング
特定の周波数の脳波を増やすトレーニングで、
集中力や記憶力を向上させることができます。
5.マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、
集中力やストレス解消に効果があるとされています。
6.運動によるトレーニング
運動によって脳が活性化され、
記憶力や集中力が向上するとされています。
7.音楽によるトレーニング
音楽を聴くことで、脳がリラックスし、
創造力やアイデアの出し方が改善されるとされています。
これらのトレーニング方法を組み合わせることで、
地頭を良くすることができるとされています。
最後に
ここまで本書について紹介してきました。
効果的な勉強方法やテクニックについて
かなり詳しく解説された1冊でした！
本書が気になる方は
是非手に取ってみてください！
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